【卫生健康宣传日】6月6日爱眼日 | 6亿中国人近视怎么应对？请收好这份科学护眼指南

基本公共卫生服务项目宣传平台 2021-10-31

白天玩电脑、睡前刷手机、躺着看电视、

滥用眼药水......你的眼睛还好吗？

2020年6月6日，全国爱眼日。

今年的主题是

视觉2020，关注普遍的眼健康

这些知识点

每个爸妈都应知道

护眼指南

注意视力问题的9个信号

1、视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了；持续性视力丧失。2、视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线；有时看东西变暗或者发红、发黄。
3、眼前漂浮物或黑影：眼前飘动小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样等。
4、闪光感：眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。
5、眼睛痛：经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等。
6、复视：看东西出现重影，走楼梯时易踩空而摔跤。
7、异物感、眼干、烧灼感等：经常想用手揉眼睛，不停想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。
8、溢泪：经常流泪，有时甚至眼角流脓。
9、视野缺损：视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西。

定期进行眼睛的检查是非常重要的，实际上孩子出生后便应该进行眼睛的检查，每年常规检查眼睛，4 岁左右进行全面的眼睛检查，此后每年进行眼睛检查，如果有近视家族史或其他眼疾家族史则应增加眼睛检查频率和项目。

护眼五大指南

1、注意眼睛防晒
眼睛长时间地暴露在阳光下，会增加患白内障的几率。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。
2、避免接触过敏物质
有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。3、做好眼保健操
眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。4、积极参加体育锻炼
不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

5、注意营养补充
不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致近视发生与发展的重要原因之一，应多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄、红枣等蔬菜水果，对预防近视有益。

眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题，平时即使没问题，也应当每年去专业的眼科医院检查眼底和视力。

护眼“五不”原则

1、不熬夜使用手机，电脑等电子设备熄灯之后还继续逛淘宝、刷微博、打游戏，沉浸在网络的世界里无法自拔，这对眼睛的伤害是非常大的。

2、不要滥用眼药水是药三分毒，现代人很多过分依赖眼药水，结果是眼睛更加的干燥，甚至影响日常的眼泪很少，导致眼睛的依赖性越来越强。3、不连续用眼超过一小时不管是看书还是写字，不管是刷剧还是打游戏，一定要让眼睛得到充分的休息。4、不乱用手擦眼睛事实上手上有很多细菌，由于眼睛很容易受到感染，所以不要用手揉搓眼睛，注意眼部卫生。5、不频繁佩戴隐形眼镜带隐形眼镜的时间过长，会对眼部造成一定的压力。

五招教你缓解眼部疲劳

1、冷热交替敷眼①每天早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。
②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
2、每天眨眼300下①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。
②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3、电脑屏幕应比眼睛低①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。
②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。
4、晚上看书开两盏灯①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。
②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。5、少吃甜食多咀嚼①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。

配戴框架眼镜的3个错误认知

误区一：越戴度数增长越厉害在眼镜度数合适的情况下，近视度数是否加深，与眼镜本身并没多大关系，而是眼睛本身的屈光状态变化导致的。只要导致近视的因素还在，比如缺少户外运动、用眼时间过长、近视度数就会不断加深，与戴不戴眼镜没有太大关系。误区二：戴眼镜会导致眼球变形

单纯性的近视，尤其是600度以下的中低度近视，一般不会有眼球突出的表现。600度以上的高度近视，近视度数越大，眼轴越长，当眼轴伸到一定程度就会出现眼球突出变形的表现。

误区三：戴眼镜会压塌鼻梁

实际上并不是鼻梁变塌，而是眼镜的压痕。鼻梁骨跟身体其他骨头有相似的硬度，眼镜的重量一般都很轻，而且镜架是有鼻托的，它们受力均匀，所以长期戴并不会压塌鼻梁。为了减轻压痕，可选择轻便的镜架，还可以经常揉揉鼻梁。

家长必读！孩子近视怎么办？

Q1：当孩子出现视力下降等问题，家长应当如何处理？①家长应带孩子去正规医院做散瞳验光的检查。
②若是第一次接受视力检查，通过散瞳检查，可分辨真、假性近视。

③检查后，若孩子视力在100度上下可根据医生建议及个人情况考虑是否配镜；若视力在200度以上或孩子已经出现看黑板有困难等问题，建议及时配镜。

Q2：“一旦戴上眼镜就摘不掉了”，这种顾虑合理吗？这是种误解。孩子一旦出现真性近视，度数会随着时间逐渐加深。若不及时配镜，增长速度可能会较快。家长不应抗拒戴眼镜，要结合孩子的实际情况进行选择。

呵护宝宝视力（宣传视频）

眼睛是心灵的窗户，

诗和远方还需要我们擦亮双眼去发现